ISOLATION INTERIEURE PAS CHERE EN APPARTEMENT

Je cherche des solutions d'auto-isolation en appartement très accessible financièrement et techniquement. Par exemple en carton de récup est-ce possible? Quelles règles et précautions respecter? On est 50% a vivre en appartement, tout le monde ne peut pas autoconstruire sa maison. Je veux démontrer que c'est possible et partager. Merci à vous.